USAs fysiske kondisjonstest - United States Army Physical Fitness Test

Minnesota National Guardsmen i 2004 og utførte push-ups .

The Army Physical Fitness Test ( APFT ) er designet for å teste muskelstyrke , utholdenhet og hjerte- respiratorisk fitness soldater i United States Army . Soldater ble scoret basert på deres prestasjoner i tre hendelser bestående av push-up , sit-up og en to mils løp, som varierer fra 0 til 100 poeng i hvert arrangement. En minimumsscore på 60 i hvert arrangement var nødvendig for å bestå testen. Soldatens samlede poengsum var summen av poengene fra de tre hendelsene. Hvis en soldat besto alle tre hendelsene, kan totalen ha spenner fra 180 til 300.


APFT er tidsbestemt som følger:

  • 2 minutter med pushups
  • 2 minutter med situps
  • 2-mils løping

Aktiv komponent og Active Guard Reserve (AGR) komponent Soldater ble pålagt å ta en "rekord" (betyr for offisielle poster) minst to ganger hvert kalenderår. Army Reservists (Troop Program Unit - TPU) og National Guard Soldiers ble pålagt å ta en "rekord" test en gang per kalenderår. Hærens forskrift 350–1 uttalte at rekord -APFT -er for TPU -soldater må skilles med åtte måneder; dette endrer seg ikke, uavhengig av deres tjenestestatus, dvs. aktiv tjeneste (under tittel 10), årlig opplæring, etc. Hærreservist og nasjonale vekterkomponenter endres ikke ved utplassering eller aktivering av aktiv tjeneste. FM 7-22 dekker administrasjonen av APFT, samt måter å gjennomføre fysiske treninger på individuell, tropp og på enhetsnivå

Hvis en soldat på grunn av en diagnostisert medisinsk tilstand midlertidig ikke var i stand til å gjennomføre en eller flere av hendelsene i APFT -posten, kunne soldaten ha fått forlengelse slik at han eller hun kunne overvinne skaden og gå tilbake til en akseptabelt nivå av fysisk form. Hvis en soldat hadde en permanent medisinsk tilstand som hindret ham eller henne i å gjennomføre løpeturen på to mil, kunne en alternativ aerob hendelse bestående av enten en 2,5 kilometer lang tur, en 800 meters svømmetur eller en sykkeltur på 6,2 kilometer ha blitt tatt. Det var ingen alternative arrangementer for push-up eller sit-up.

Historie

Vurderinger av fysisk form for den amerikanske hæren ble først utviklet i 1858 ved United States Military Academy . Gjennom årene har friidrett for soldater blitt revidert gjentatte ganger. I følge en abstrakt fra den amerikanske hæren ble calisthenics og hendelser med "push-ups, sit-ups og en 2-mils løping introdusert i 1980." Fra 2020 blir APFT faset ut for hærens nye fysiske kondisjonstest, ACFT .

arrangementer

Testhendelsene gjennomføres i samsvar med standarder beskrevet i Army FM 7–22: Army Physical Readiness Training . Før starten av hver hendelse leses standarden høyt, etterfulgt av en demonstrasjon der en person demonstrerer både riktig øvelse og eventuell diskvalifiserende atferd som ville gjøre øvelsen feil.

Sitert fra Army FM 7–22 :

Dytt opp

" Push-up- hendelsen måler utholdenheten til bryst-, skulder- og triceps-muskler. På kommandoen" sett deg ", antar du den fremoverlente hvilestillingen ved å plassere hendene der de er behagelige for deg. Føttene kan være sammen eller opptil 12 tommer fra hverandre. Sett fra siden bør kroppen din danne en generelt rett linje fra skuldrene til anklene. På kommandoen "gå", start push-up ved å bøye albuene og senke hele kroppen som en enkelt enhet til overarmene er minst parallelle med bakken. Gå deretter tilbake til utgangsposisjonen ved å heve hele kroppen til armene er helt utstrakte. Kroppen din må forbli stiv i en generelt rett linje og bevege seg som en enhet mens du utfører hver repetisjon. På slutten av hver repetisjon vil skåreren oppgi antall repetisjoner du har fullført riktig. Hvis du ikke holder kroppen din generelt rett, senker du hele kroppen til overarmene er minst parallelle med bakken , eller t o forlenge armene helt, den gjentagelsen vil ikke telle, og scoreren vil gjenta nummeret på den siste korrekt utførte repetisjonen.

Hvis du ikke klarer å utføre de ti første armhevningene riktig, vil skytteren be deg om å gå på kne og forklare deg hva du har gjort. Du vil da bli sendt til slutten av linjen for å bli testet på nytt. Etter at de første 10 armhevningene er utført og talt, er det imidlertid ikke tillatt med omstart. Testen vil fortsette, og feilaktig utførte armhevinger vil ikke bli talt. En endret, fremoverlent hvilestilling er den eneste autoriserte hvilestillingen. Det vil si at du kan falle i midten eller bøye ryggen. Når du bøyer ryggen, kan du bøye knærne, men ikke i en slik grad at du støtter mesteparten av kroppsvekten med beina. Hvis dette skjer, blir ytelsen din avsluttet. Du må gå tilbake til, og ta en pause i, riktig startposisjon før du fortsetter. Hvis du hviler på bakken eller løfter enten hånden eller foten fra bakken, blir ytelsen avsluttet. Du kan flytte hendene og/eller føttene dine under arrangementet så lenge de alltid er i kontakt med bakken. Riktig ytelse er viktig. Du vil ha to minutter på deg til å gjøre så mange pushups som du kan. "

Sett deg opp

" Sit-up- hendelsen måler utholdenheten til mage- og hoftebøyemuskulaturen. På kommandoen" sett deg, "antar du startposisjonen ved å ligge på ryggen med knærne bøyd i en vinkel på 90 grader. Føttene kan være sammen eller opptil 12 tommer fra hverandre. En annen person vil bare holde anklene med hendene. Ingen annen metode for å avstive eller holde føttene er tillatt. Hælen er den eneste delen av foten din som må holde kontakten med bakken. fingrene må være låst bak hodet ditt, og baksiden av hendene må berøre bakken. Armene og albuene trenger ikke å berøre bakken. På kommandoen "gå" begynner du å løfte overkroppen fremover til eller utover vertikal posisjon. Den vertikale posisjonen betyr at nakkebunnen er over bunnen av ryggraden. Etter at du har nådd eller overgått den vertikale stillingen, senk kroppen til bunnen av skulderbladene berører bakken. Hodet, hendene, armene eller albuer trenger ikke å berøre bakken.

På slutten av hver repetisjon vil skytteren oppgi antall sit-ups du har fullført korrekt. En repetisjon vil ikke telle hvis du ikke når den vertikale posisjonen, ikke klarer å holde fingrene låst bak hodet, bøye eller bøye ryggen og heve baken av bakken for å heve overkroppen eller la knærne overstige 90- graders vinkel. Hvis en repetisjon ikke teller, vil scoreren gjenta nummeret på din siste korrekt utførte sit-up. Oppstillingen er den eneste autoriserte hvilestillingen. Hvis du stopper og hviler deg i ned (start) posisjon, vil hendelsen bli avsluttet. Så lenge du gjør en kontinuerlig fysisk innsats for å sitte opp, vil arrangementet ikke bli avsluttet. Du må ikke bruke hendene eller andre midler for å trekke eller skyve deg selv opp til hvileposisjonen eller å holde deg i hvilestilling. Hvis du gjør det, blir ytelsen din i hendelsen avsluttet. Riktig ytelse er viktig. Du vil ha to minutter til å utføre så mange sit-ups som du kan. "

Løp på to mil

"Løpet på to mil brukes til å vurdere din aerobe kondisjon og benmuskulaturenes utholdenhet. Du må fullføre løpet uten fysisk hjelp. Ved starten vil alle soldater stille seg bak startstreken. På kommandoen 'gå, "klokken starter. Du vil begynne å løpe i ditt eget tempo. Du blir testet på evnen din til å fullføre 2-mile-banen på kortest mulig tid. Selv om det er godkjent å gå, er det sterkt motet. Hvis du blir fysisk hjulpet på noen måte (for eksempel trukket, dyttet, plukket opp og/eller båret) eller forlatt den angitte løpebanen av en eller annen grunn, vil du bli diskvalifisert. (det er lovlig å sette fart på en soldat under løpeturen på 2 mil. Som så lenge det ikke er fysisk kontakt med soldaten i fart og det ikke fysisk hindrer andre soldater i å ta testen, er øvelsen med å løpe foran, ved siden av eller bak den testede soldaten, mens han tjener som pacer, tillatt. å ringe ut den forløpne tiden er også tillatt.) Nummen r på brystet er for identifisering. Du må sørge for at den er synlig hele tiden. Legg inn nummeret ditt når du er ferdig med løpet. Gå deretter til området som er beregnet for nedkjøling og strekk. "

Scoring

For å få Physical Fitness -merket må soldater score 90 poeng eller mer i hver hendelse.

Scoring på APFT er basert på kjønn, alderskategori, antall repetisjoner som er utført av push-up og sit-up, og kjøretid. Resultattabeller finnes i Army FM 7-22 og på Department of the Army Form 705, Army Physical Fitness Test Scorecard. Poengsummen for hvert arrangement varierer fra 0 til 100 poeng; en minimumsscore på 60 i hvert arrangement kreves for å bestå testen. Soldatens samlede poengsum er summen av poengene fra de tre hendelsene. Hvis en soldat passerer alle tre hendelsene, kan totalen variere fra 180 til 300. APFT -standarder kan være strengere for noen spesialenheter, for eksempel for spesialoperasjonssoldater som vanligvis må score 70 poeng eller bedre i hver hendelse.

Soldater som scorer 270 eller høyere på APFT, med en minimumscore på 90 i hvert arrangement, får Physical Fitness -merket , som kan bæres på den fysiske treningsuniformen til vervet soldater. APFT -poengsummen konverterer også til forfremmelsespoeng som delvis brukes til å bestemme kvalifisering av soldater for opprykk til en høyere rang. Med virkning fra den siste endringen av hærens oppnådde forfremmelseslære, ble antall forfremmelsespoeng tildelt soldater med en "promoterbar" status endret. Soldater som søker forfremmelse fra spesialist (E-4) til sersjant (E-5) kan oppnå maksimalt 180 forfremmelsespoeng, mens en soldat som søker opprykk fra sersjant (E-5) til stabssersjant (E-6) bare kan oppnå maksimalt på 145 opprykkspoeng.

APFT kampanjepoeng
E-5 MIN 40 MAKS 180
E-6 MIN 15 MAKS 145

Før mai 2013 inkluderte scoringsalgoritmen også en utvidet skala, der soldater kan tjene mer enn 100 poeng i et arrangement ved å prestere bedre enn 100-poengsstandarden. Imidlertid er bruk av en slik skala spesielt forbudt i den nåværende Army Field Manual.

Under tidligere versjoner, for at en soldat skal tjene en poengsum på over 300, må de ha oppnådd 100 poeng i hver hendelse, noe som betyr at en soldat ikke kunne begynne å bruke den utvidede skalaen for noen hendelse før 100 poeng var oppnådd i alt tre hendelser. Poeng over maksimum kunne bare brukes lokalt i en uoffisiell kapasitet; offisielle rekordresultater kan aldri overstige 300 poeng. Utover 100-punktsnivået var hvert ekstra push-up ett ekstra poeng, hver ekstra sit-up var ett ekstra poeng, og hver seks sekunders reduksjon i løpetiden var ett ekstra poeng.

For soldater som har en medisinsk eller fysisk tilstand som de fra å være i stand til å delta på den to mil lange løpeturen, er alternative aerobe hendelser godkjent. Scoring for alternative aerobe hendelser er enten GO eller NO-GO (bestått eller ikke bestått) og er basert på kjønn og alder på individet. For promotering er en soldats score på en alternativ hendelse lik gjennomsnittet av deres push-up og sit-up score. Begrensninger som gjelder for APFT for soldater med medisinske tilstander (inkludert graviditet) eller fysiske profiler er fastsatt i hærforskrift 40-501. For eksempel er en bestemmelse at "Når den [midlertidige] profilen er løftet, må soldaten gis dobbelt så lang tid som profilen (men ikke mer enn 90 dager) for å trene til [neste] APFT.

Unnlatelse av å bestå to eller flere påfølgende APFT -rekorder kan føre til separasjon fra hæren, selv om dette ikke alltid er tilfelle. Soldater som har mislyktes i en APFT blir ofte satt inn i et "hjelpeprogram" først, som inkluderer ekstra fysisk trening. En APFT -feil resulterer også i at soldaten blir "flagget", noe som gjør dem ikke kvalifisert for forfremmelse og oppmøte til militær trening og/eller skoler. En soldat nektes også de fleste priser og/eller dekorasjoner på grunn av APFT -feil.

Standarder

SIT-UPS
MANN og KVINNE
ALDERSGRUPPE 17–21 22–26 27–31 32–36 37–41 42–46 47–51 52–56 57–61 62+
MAKSIMUM 100% 78 80 82 76 76 72 66 66 64 63
MINIMUM 60% 53 50 45 42 38 32 30 28 27 26

kilde: APFT Standards

Dødsfall

I sjeldne tilfeller har soldater dødd under eller rett etter fysisk kondisjonstest. Disse dødsfallene har blitt tilskrevet kroniske eller plutselige helsemessige forhold og ikke på grunn av selve testen.

Ranger fysiske kondisjonstester

For soldater som går på første fase av Ranger School , utføres en spesiell Ranger Physical Fitness Test for alle aldersgrupper, som er atskilt fra Army Physical Fitness Test. Testen er bestått/ikke bestått og innebærer push-ups, sit-ups, chin-ups og en fem mils løping. Push-ups og sit-ups skal utføres innen 2 minutter.

RANGER SKOLE
ARRANGEMENTER ARMHEVNINGER SITUPS OPP MED HAGA 5 MILE RUN
STANDARD 49+ 59+ 6+ ≤ 40:00

For soldater som deltar i Ranger Assessment and Selection Program (RASP) (for å bli med i 75. Ranger Regiment ) gjennomføres en spesiell Ranger Fitness Test for alle aldersgrupper, som er atskilt fra Army Physical Fitness Test. Testen er bestått/ikke bestått og innebærer push-ups, sit-ups, chin-ups og en fem mils løping. Push-ups og sit-ups skal utføres innen 2 minutter.

RANGER VURDERING OG UTVALGNINGSPROGRAM
ARRANGEMENTER ARMHEVNINGER SITUPS OPP MED HAGA 5 MILE RUN
STANDARD 58 69 6 ≤ 40:00

Se også

Referanser

Eksterne linker