Iyengar Yoga - Iyengar Yoga
| Iyengar Yoga | |
|---|---|
Utthita Trikonasana , med en yoga murstein for å hjelpe til med riktig justering
| |
| Grunnlegger | BKS Iyengar |
| Etablert | 1970-tallet |
| Avledede former | Anusara Yoga , Forrest Yoga |
| Øv vekt | |
| Oppmerksomhet på detaljer og presis fokus på kroppsjustering ofte ved bruk av rekvisitter | |
| Relaterte skoler | |
| Ashtanga Vinyasa Yoga | |
Iyengar Yoga , oppkalt etter og utviklet av BKS Iyengar , og beskrevet i sin bestselgende 1966-bok Light on Yoga , er en form for yoga som trening som har vekt på detaljer, presisjon og justering i ytelsen til yogastillinger ( asanas ).
Stilen bruker ofte rekvisitter , for eksempel belter, blokker og tepper, som hjelpemidler i å utføre asanas. Rekvisittene gjør det mulig for studenter, eldre eller personer med fysiske begrensninger å utføre asanas riktig, og minimere risikoen for skade eller belastning.
Historie
BKS Iyengar lærte yoga fra Tirumalai Krishnamacharya ved Mysore-palasset, det samme gjorde Pattabhi Jois ; Iyengar Yoga og Jois's Ashtanga Vinyasa Yoga er altså grener av samme yoga-slekt, og deler mange av de samme asanaene. Iyengar begynte å undervise i yoga som trening gradvis, og begynte med individuelle elever som fiolinisten Yehudi Menuhin , som han møtte i 1952; Menuhins berømmelse bidro til å drive Iyengar Yoga som et merke i den vestlige verden.
Et landemerke var utgivelsen av Iyengars mest solgte bok Light on Yoga i 1966, hvor over 200 asanas ble beskrevet i "enestående" detalj. Yoga-forskeren Andrea Jain kalte boken "uten tvil den viktigste begivenheten i ferd med å utdype merkevaren [Iyengar Yoga]". Jain og andre har bemerket at bokens biomedisinske påstander , som for eksempel å tonere opp forskjellige organer i kroppen, var attraktive for publikum, men ble uttalt direkte uten bevis. Myndigheter som yogalæreren Elliott Goldberg har beskrevet det som bibelen til moderne yoga ; boken har solgt over tre millioner eksemplarer, og er oversatt til minst 23 språk.
Iyengar Yoga ble en institusjon med grunnleggelsen i 1975 av Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute i Pune, oppkalt til minne om sin kone. Et ytterligere stort skritt var grunnleggelsen av det første av mange institutter i utlandet, Iyengar Yoga Institute (IYI) i Maida Vale , London, i 1983. Den gamle IYI-bygningen ble erstattet i 1994, og den nye ble offisielt åpnet av Iyengar i person i 1997. Iyengar Yoga hadde imidlertid blitt undervist i London før det, i kveldskurs som ble drevet av Inner London Education Authority fra 1968. Fra begynnelsen vurderte Iyengar personlig kvaliteten på undervisningen hvert år.
Det første Iyengar Yoga Institute i Amerika ble grunnlagt i San Francisco i 1976 av Mary Dunn , Judith Lasater og andre; Iyengar besøkte området det året. Yyengar Yoga Institutes ble åpnet i 1984 i Los Angeles og i 1987 i New York. Nasjonale Iyengar Yoga Associations er opprettet i Argentina, Australia, Østerrike, Belgia, Canada, Tsjekkia, Chile, Kina, Danmark, Frankrike, Tyskland, Israel, Italia, Japan, Nederland, Mexico, Polen, Russland, Spania, Sør-Afrika, Sverige, Sveits og New Zealand.
Stil
Iyengar Yoga er en form for yoga som trening med fokus på den strukturelle justeringen av den fysiske kroppen gjennom trening av asanas . Den skiller seg fra andre yogastiler på tre måter: presisjon, sekvens og bruk av rekvisitter .
- Presisjon søkes i kroppsjustering i hver asana.
- Sekvensene der asanas praktiseres, anses å være viktige for å oppnå ønsket resultat.
- Iyengar Yoga ledet bruken av rekvisitter, og designet egnede midler for å hjelpe utøvere.
I følge Iyengar Yoga Institute, i motsetning til mer erfaringsmessige tilnærminger der studentene oppfordres til å "finne veien" til asanas uavhengig av å imitere læreren, er en Iyengar Yoga-klasse presis, med feiljusteringer og feil aktivt forklart og rettet. Den sier at stilen "understreker presisjon og justering", og prioriterer riktig bevegelse fremfor mengde, dvs. å bevege en liten mengde i riktig retning foretrekkes fremfor å bevege seg mer, men i andre retninger. Holdninger holdes i relativt lang tid sammenlignet med andre yoga-skoler; dette lar musklene slappe av og forlenge seg, og oppmuntrer til bevissthet i stillingen. Rekvisitter, inkludert belter, blokker og tepper, brukes fritt for å hjelpe studenter med korrekt arbeid i asanas.
The New Yorker skriver at Iyengar Yoga er preget av stor oppmerksomhet på detaljer og presist fokus på kroppsjustering. Iyengar var banebrytende for bruken av "rekvisitter" som puter, benker, blokker, stropper og sandsekker, som fungerer som hjelpemidler som lar nybegynnere oppleve asanas lettere og fullstendig enn det som ellers ville være mulig uten flere års praksis. Rekvisitter tillater også eldre, skadde, slitne eller syke studenter å oppleve fordelene med et bredere utvalg av asanas via fullt "støttede" metoder som krever mindre muskuløs innsats.
Yoga Journal bemerker at i motsetning til andre stiler introduseres nybegynnere i Iyengar Yoga tidlig til stående stillinger (som Trikonasana og Virabhadrasana ), utført med nøye oppmerksomhet på detaljer. For eksempel, i Trikonasana hoppes føttene ofte fra hverandre til en bred holdning, den fremre foten blir vendt ut, og midten av den fremre hælen er nøyaktig justert med midten av buen til den andre foten.
New York Times skriver at Iyengar Yoga er særegent i sitt mangfold av sekvensering og valg av asanas. Dette antyder Carrie Owerko, en Iyengar Yoga-lærer, bidrar til å redusere skader. Owerko uttaler at stilen fremhever inversjonsposene , hodestøtte ( Sirsasana ) og skulderstativ ( Sarvangasana ), mer enn andre stiler, "insisterer [på] et yoga-teppe for å forhindre overbelastning av nakkeområdet". I Owerkos ord er "Iyengar yoga veldig forsiktig og oppmerksom."
En grunnlegger av Iyengar Yoga i Amerika, Mary Dunn, uttalte at "Mennesker har feilhullet Iyengar Yoga til" justering, teknikk, rekvisitter "i stedet for" å lære, oppleve, integrere "- som jeg tror er de virkelige ordene".
Opplæring, sertifisering og standarder
Iyengar-lærere har tradisjonelt fullført minst to år med yogalærerutdanning for introduksjonsbeviset. De kan fullføre påfølgende mellomnivåer og seniornivåer for sertifisering, potensielt med et tiår eller mer opplæring. Systemet byttes ut fra 2019, med krav om minst seks års praksis før vurdering.
Utøvere i Vesten kan delta på Ramamani Iyengar Memorial Institute (RIMYI) i Pune , Maharashtra, India når de har trent yoga i åtte år. En "protokoll" styrer oppmøte ved Pune-instituttet.
I 2019 sertifiserte Iyengar National Association i USA en av sine mest eldre lærere, Manouso Manos, for gjentatte seksuelle overgrep, og oppdaterte sine etiske standarder basert på Yamas og Niyamas i Yoga Sutraene i Patanjali som et resultat.
Påkallelse til Patanjali
Iyengar Yoga (som Iyengars Light on Yoga ) har følgende påkallelse til Patanjali :
| Sanskrit | IAST | Oversettelse |
|---|---|---|
| योगेन चित्तस्य पदेन वाचां। मलं शरीरस्य च वैद्यकेन॥ योऽपाकरोत्तं प्रवरं मुनीनां। पतञ्जलिं प्राञ्जलिरानतोऽस्मि॥ |
yogena cittasya padena vācāṁ malaṁ śarīrasya ca vaidyakena yo'pākarottaṁ pravaraṁ munīnāṁ patañjaliṁ prāñjalirānato'smi |
La oss bøye oss for den edleste av vismenn Patanjali , som ga yoga for ro og sinnets helligdom, grammatikk for klarhet og renhet i talen, og medisin for å perfeksjonere helsen. |
Yoga-forskeren Suzanne Newcombe bemerker at til tross for referansene til Patanjali, ba Iyengar ikke studentene om å vedta noen trossett. Hun beskriver Iyengar som å prøve å "lære en legemliggjort opplevelse av konsentrasjon og enhet av kropp, pust, sinn og sjel", og fokuserte på "asana mens hun underviste i en metode som fikk tilgang til alle de forskjellige aspektene av yoga innenfor dette enkle lemmet."
Se også
- Yoga the Iyengar Way - bok av Mira og Shyam Mehta fra London Iyengar Yoga Institute
- Yoga for kvinner - promotert av Geeta Iyengar
Referanser
Kilder
- Goldberg, Elliott (2016). The Path of Modern Yoga : historien om en legemliggjort åndelig praksis . Indre tradisjoner. ISBN 978-1-62055-567-5 . OCLC 926062252 .
- Iyengar, BKS (1991) [1966]. Lys på Yoga: Yoga Dipika . Thorsons. ISBN 978-1855381667 .
- Jain, Andrea (2015). Selger yoga : fra motkultur til popkultur . Oxford University Press. ISBN 978-0-19-939024-3 . OCLC 878953765 .
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way . New York: Dorling Kindersley. ISBN 0-679-72287-4 .
- Newcombe, Suzanne (2019). Yoga i Storbritannia: strekke åndelighet og utdanne yogier . Bristol, England: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0 .
- Schneider, Carrie (2003). American Yoga: Stiene og praksisene til Amerikas største yogamestere . Barnes & Noble. ISBN 978-0760745588 .
Eksterne linker
- BBC World Service-artikkel og program av Mark Tully
- Denver Post-artikkel
- The Light on Yoga Project (fotografier av alle posene i boka)