Humør (psykologi) - Mood (psychology)

I psykologi er en stemning en affektiv tilstand. I motsetning til følelser eller følelser er stemninger mindre spesifikke, mindre intense og mindre sannsynlige for å bli provosert eller øyeblikkelig stimulert av en bestemt stimulans eller hendelse. Humør beskrives vanligvis som enten positiv eller negativ valens . Med andre ord, folk snakker vanligvis om å være i godt humør eller dårlig humør. Det er mange forskjellige faktorer som påvirker humøret, og disse kan føre til positive eller negative effekter på humøret.

Humør skiller seg også fra temperament eller personlighetstrekk som er enda lengre. Likevel disponerer personlighetstrekk som optimisme og nevrotisme visse typer stemninger. Langsiktige stemningsforstyrrelser som klinisk depresjon og bipolar lidelse regnes som stemningsforstyrrelser. Humør er en intern, subjektiv tilstand, men det kan ofte utledes av holdning og annen atferd. "Vi kan bli sendt inn i en stemning av en uventet hendelse, fra lykken av å se en gammel venn til sinne når vi oppdager svik av en partner. Vi kan også bare falle i humør."

Etymologi

Etymologisk stammer ordet stemning fra den gamle engelske moden som betegnet militært mot , men også kunne referere til en persons humor, temperament eller disposisjon på et bestemt tidspunkt. De beslektede gotiske modene oversetter både θυμός "humør, humør" og ὀργή " sinne ".

Det engelske ordet "humør" som betyr emosjonell tilstand eller sinnstilstand, ble opprinnelig avledet fra den proto-germanske roten "moda-".

Typer humør

Positivt humør

Positivt humør kan skyldes mange forskjellige aspekter av livet, samt ha visse effekter på mennesker som helhet. Godt humør regnes vanligvis som en stat uten en identifisert årsak; folk kan ikke finne ut nøyaktig hvorfor de er i godt humør. Folk ser ut til å oppleve et positivt humør når de har en ren skifer, har sovet godt og ikke føler stress i livet.

Det har blitt gjort mange studier om effekten av positive følelser på det kognitive sinnet, og det er spekulasjoner om at positivt humør kan påvirke vårt sinn på gode eller dårlige måter. Generelt har positiv stemning vist seg å forbedre kreativ problemløsning og fleksibel, men nøye tenkning. Noen studier har uttalt at positive stemninger lar folk tenke kreativt, fritt og være mer fantasifulle. Positivt humør kan også hjelpe enkeltpersoner i situasjoner der tung tenkning og idémyldring er involvert. I et eksperiment forbedret individer som ble indusert med et positivt humør ytelsen på Remote Associates Task (RAT), en kognitiv oppgave som krever kreativ problemløsning. Videre antyder studien også at det å være i et positivt humør utvider eller utvider omfanget av oppmerksomhetsvalg, slik at informasjon som kan være nyttig for den aktuelle oppgaven, blir mer tilgjengelig for bruk. Følgelig forenkler større tilgjengelighet av relevant informasjon vellykket problemløsning. Positivt humør letter også motstand mot fristelser, spesielt når det gjelder usunne matvalg. Mellommenneskelige forhold har også vist seg å ha en effekt på å opprettholde et positivt humør. Sosiale aktiviteter korrelerer med positivt humør og indikerer også at sosiale interaksjoner med mennesker kan øke individets positive humør. Derfor kan mennesker som er isolert fra samfunnet eller i gruppen utenfor , ha en mer negativ stemning enn individer som har en sterk sosial krets.

Positivt humør har også vist seg å ha negative effekter på kognisjon. I følge artikkelen "Positiv stemning er assosiert med implisitt bruk av distraksjon", "Det er også bevis på at individer i positivt humør viser forstyrret ytelse, i hvert fall når distraherende informasjon er tilstede". Artikkelen sier at andre ting i deres perifere syn lett kan distrahere mennesker som er i godt humør; et eksempel på dette ville være hvis du prøvde å studere på biblioteket (med tanke på at du er i et positivt humør) du ser at folk hele tiden går rundt eller lager små lyder. Studien sier i utgangspunktet at det ville være vanskeligere for positive stemninger å fokusere på oppgaven. Spesielt kan glade mennesker være mer følsomme for de hedoniske konsekvensene av meldingsbehandling enn triste mennesker. Dermed er det spådd at positive stemninger bare vil føre til redusert behandling når tanken på meldingen er stemningstruende. Til sammenligning, hvis meldingsbehandling tillater en person å opprettholde eller forbedre en hyggelig tilstand, trenger ikke positive stemninger å føre til lavere nivåer av meldingskontroll enn negative stemninger. Det antas at innledende informasjon om kilden enten bekrefter eller avkrefter humør-kongruente forventninger. Nærmere bestemt kan et positivt humør føre til flere positive forventninger om kildetroverdighet eller likhet enn et negativt humør. Som en konsekvens bør mennesker i et positivt humør bli mer overrasket når de støter på en upålitelig eller mislikende kilde i stedet for en pålitelig eller sympatisk kilde.

Negativ stemning

I likhet med positive stemninger, har negative stemninger viktige konsekvenser for menneskets mentale og fysiske velvære. Humør er psykologiske grunnleggende tilstander som kan oppstå som en reaksjon på en hendelse eller kan dukke opp uten tilsynelatende ekstern årsak. Siden det ikke er noe forsettlig objekt som forårsaker den negative stemningen, har den ingen spesifikk start- og stoppdato. Det kan vare i timer, dager, uker eller lenger. Negative stemninger kan manipulere hvordan individer tolker og oversetter verden rundt seg, og kan også styre deres oppførsel.

Negative stemninger kan påvirke individets vurdering og oppfatning av objekter og hendelser. I en studie utført av Niedenthal og Setterland (1994), viste forskning at individer er innstilt på å oppfatte ting som er kongruente med deres nåværende humør. Negative stemninger, for det meste lavintensive, kan kontrollere hvordan mennesker oppfatter følelser-kongruente objekter og hendelser. For eksempel brukte Niedenthal og Setterland musikk for å fremkalle positive og negative stemninger. Trist musikk ble brukt som en stimulans for å fremkalle negative stemninger, og deltakerne stemte andre ting som negative. Dette viser at folks nåværende stemninger har en tendens til å påvirke deres vurderinger og oppfatninger. Disse negative stemningene kan føre til problemer i sosiale relasjoner. For eksempel er en maladaptiv negativ stemningsregulering en overaktiv strategi der enkeltpersoner overdramatiserer sine negative følelser for å provosere støtte og tilbakemeldinger fra andre og for å garantere tilgjengeligheten. En annen type dårlig adaptiv negativ stemningsregulering er en handikapstrategi der enkeltpersoner undertrykker sine negative følelser og tar avstand fra andre for å unngå frustrasjoner og angst forårsaket av andres utilgjengelighet.

Negative stemninger har vært forbundet med depresjon , angst , aggresjon, dårlig selvfølelse, fysiologisk stress og reduksjon i seksuell opphisselse . Hos noen individer er det tegn på at deprimert eller engstelig humør kan øke seksuell interesse eller opphisselse. Generelt var det mer sannsynlig at menn rapporterte om økt seksualdrift enn kvinner under negative humørtilstander enn kvinner. Negative stemninger er merket som ikke -konstruktive fordi det kan påvirke en persons evne til å behandle informasjon; får dem til å fokusere utelukkende på avsenderen av en melding, mens mennesker i positivt humør vil være mer oppmerksom på både avsenderen og konteksten i en melding. Dette kan føre til problemer i sosiale relasjoner med andre.

Negative stemninger, som angst , fører ofte til at individene feiltolker fysiske symptomer. I følge Jerry Suls, professor ved University of Iowa , har folk som er deprimerte og engstelige en tendens til å være i drøvtygging . Selv om et individs affektive tilstander kan påvirke de somatiske endringene, er disse personene ikke hypokonder .

Selv om negative stemninger generelt karakteriseres som dårlige, er ikke alle negative stemninger nødvendigvis skadelige. Den negative tilstand Relief Modell sier at mennesker har en medfødt stasjonen for å redusere negative stemninger. Folk kan redusere sitt negative humør ved å engasjere seg i humørhevende oppførsel (kalt humørreparasjonsstrategier ), for eksempel å hjelpe oppførsel, ettersom det er sammenkoblet med positiv verdi som smil og takk. Dermed øker negativt humør hjelpsomheten fordi det å hjelpe andre kan redusere ens egne dårlige følelser.

Faktorer som påvirker humøret

Se også: Homeostase

Mangel på søvn

Søvn har et komplekst, og ennå ikke fullt ut belyst, forhold til humør. Vanligvis hvis en person er søvnfattig, vil han/hun bli mer irritabel, sint, mer utsatt for stress og mindre energisk gjennom dagen. "Studier har vist at selv delvis søvnmangel har en signifikant effekt på humøret. Forskere fra University of Pennsylvania fant at personer som var begrenset til bare 4,5 timers søvn per natt i en uke, rapporterte at de følte seg mer stresset, sint, trist og mentalt utmattet. Da forsøkspersonene gjenopptok normal søvn, rapporterte de en dramatisk forbedring i humøret. " Vanligvis viser kveldsorienterte mennesker, sammenlignet med morgenen, redusert energi og behagelighet og økt spenning.

Imidlertid kan søvnmangel i en del tilfeller paradoksalt nok føre til økt energi og årvåkenhet og forbedret humør. Denne effekten er mest markert hos personer med en nattlig type (såkalte nattugler) og mennesker som lider av depresjon. Av denne grunn har det noen ganger blitt brukt som behandling for alvorlig depressiv lidelse .

Miljø

Naturen kan også ha en positiv effekt på humøret. Studier har vist at eksponering for naturlige miljøer øker positiv påvirkning og reduserer negativ påvirkning, noe som betyr at humøret ditt ofte er bedre når du er i natur. Et eksempel på dette er hvordan direkte eksponering for sollys har vist seg å forbedre humøret og har blitt brukt til behandle symptomer på depresjon. Videre gjorde det mye mer lykkelig å gå utendørs i motsetning til å gå innendørs, noe som i tillegg illustrerer at naturen har en positiv effekt på humøret vårt. Selv om naturen ofte forbedrer humøret vårt, kan det også forverre det. Det er en vanlig stemningsforstyrrelse kalt Seasonal Affective Disorder (SAD) som ofte oppstår i vintermånedene når det er mindre dagslys og det er kaldere ute. SAD er preget av deprimert humør, økt appetitt og økt søvn. Dette viser hvordan et individs humør også kan påvirkes negativt av naturen. Studier har også vist at temperaturen kan regulere humøret, avhengig av sesong.

Ernæring

Tradisjonelle kostholdsmønstre preget av grønnsaker , frukt , kjøtt , fisk og fullkorn , i motsetning til et vestlig mønster som er preget av bearbeidede matvarer , raffinerte korn , sukkerholdige produkter og øl, var forbundet med lavere sjanser for alvorlig depresjon eller dystymi (humørsykdom) ) og for angstlidelser hos kvinner. Rødt kjøtt er funnet å være beskyttende mot humør og angstlidelser. Frukt og grønnsaker er forbundet med positivt humør, uavhengig av demografiske eller livsstilsfaktorer. Forskning indikerer at alkohol og energidrikker er forbundet med humørsvingninger.

Ansiktsuttrykk

Forskningsstudier indikerer at frivillige ansiktsuttrykk, som smilende, kan gi effekter på kroppen som ligner på de som skyldes den faktiske følelsen, for eksempel lykke. Paul Ekman og hans kolleger studerte ansiktsuttrykk av følelser og knyttet spesifikke følelser til bevegelse av tilsvarende ansiktsmuskler. Hver grunnfølelse er forbundet med et særegent ansiktsuttrykk, på grunn av tilbakemeldinger fra uttrykket som bidrar til den emosjonelle følelsen. Ekman fant ut at disse uttrykkene for følelser er universelle og gjenkjennelige på tvers av vidt forskjellige kulturer.

Hormoner

Hormoner , som endrer seg med alderen, kan også bestemme hvilken type stemning noen er og hvor godt de er i stand til å regulere humøret. Forskning indikerer at når mennesker utvikler seg , svinger produksjonen av hormoner, som serotonin og dopamin , og kan forårsake endringer i humør. For eksempel når hormonet serotonin frigjøres, provoseres ofte en positiv stemning. Jo eldre noen blir, desto mindre sannsynlig er det at de får "hormonelle rush" , noe som betyr at de begynner å oppleve mer kontroll over humøret og følelsene sine.

Humørsykdommer

Hovedartikkel: Humørsykdom

Depresjon, kronisk stress, bipolar lidelse, etc. regnes som stemningsforstyrrelser. Det har blitt antydet at slike lidelser skyldes kjemiske ubalanser i hjernens nevrotransmittere, men noen undersøkelser utfordrer denne hypotesen.

Sosial stemning

Ideen om sosial stemning som en "kollektivt delt sinnstilstand" (Nofsinger 2005; Olson 2006) tilskrives Robert Prechter og hans sosionomikk . Begrepet brukes hovedsakelig innen økonomi ( investeringer ).

I sosiologi, filosofi og psykologi er publikumsadferd dannelsen av en felles stemning rettet mot et objekt av oppmerksomhet.

Se også

Merknader

Referanser

Martin, EA; Kerns, JG (2011). "Påvirkningen av positivt humør på forskjellige aspekter av kognitiv kontroll" . Kognisjon og følelser . 25 (2): 265–79. doi : 10.1080/02699931.2010.491652 . PMC  3051364 . PMID  21399720 .