Problematisk bruk av smarttelefoner - Problematic smartphone use

Unge voksne bruker mobiltelefonene individuelt på en fest

Problematisk bruk av smarttelefoner foreslås av noen forskere å være en form for psykologisk eller atferdsavhengighet av mobiltelefoner , nært knyttet til andre former for overforbruk av digitale medier, for eksempel avhengighet på sosiale medier eller internettavhengighetsforstyrrelse . Andre forskere har uttalt at terminologi knyttet til atferdsavhengighet med hensyn til bruk av smarttelefoner kan forårsake flere problemer både i forskning og stigmatisering av brukere, noe som tyder på at begrepet utvikler seg til problematisk bruk av smarttelefoner. Problematisk bruk kan omfatte opptatthet av mobilkommunikasjon, for mye penger eller tid brukt på mobiltelefoner, og bruk av mobiltelefoner i sosialt eller fysisk upassende situasjoner som å kjøre bil. Økt bruk kan også føre til økt tid på mobilkommunikasjon, negative effekter på relasjoner og angst hvis den skilles fra en mobiltelefon eller tilstrekkelig signal. Teknologi er en stadig voksende og fremadskridende industri som har endret måten folk ser på og lever i den moderne verden. Telefoner, som en gang ble ansett som en luksusvare, er nå en nødvendighet som effektivt kan kontrollere alle aspekter av personens liv, inkludert bankinformasjon, arbeidsliv, kreditt-/debetkort og folks sosiale interaksjoner, i tillegg til tilstedeværelsen av sosiale medier. Depresjonssymptomets alvorlighetsgrad var negativt forbundet med større sosial bruk av smarttelefoner. Bruk av prosess -smarttelefoner var sterkere forbundet med problematisk bruk av smarttelefoner. Til slutt utgjorde prosessens smarttelefonbruk forholdet mellom angstens alvorlighetsgrad og problematisk bruk av smarttelefoner.

Historie og terminologi

Det er også kjent som smarttelefon overforbruk , smartphone avhengighet , mobiltelefon overforbruk eller mobiltelefon avhengighet . Grunnlagt i dagens forskning om de negative konsekvensene av overforbruk av teknologi, har "overbruk av mobiltelefoner" blitt foreslått som en undergruppe av former for "digital avhengighet", eller "digital avhengighet", som gjenspeiler økende trender for tvangsmessig oppførsel blant brukere av teknologiske enheter. Forskere har på forskjellige måter kalt denne oppførselen "smarttelefonavhengighet" og "problematisk bruk av smarttelefoner", samt referert til bruk av mobile enheter (mobiltelefoner) som ikke er smarttelefoner. Former for teknologiavhengighet har blitt ansett som diagnoser siden midten av 1990 -tallet. Panova og Carbonell publiserte en anmeldelse i 2018 som spesifikt oppmuntret til terminologi for "problematisk bruk" med hensyn til teknologisk atferd, i stedet for å fortsette forskning basert på andre atferdsavhengigheter .

Ubegrenset bruk av teknologiske enheter kan påvirke utviklingsmessig, sosialt, psykisk og fysisk velvære og resultere i symptomer som ligner på andre atferdsavhengigheter. Imidlertid har Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ikke formelt kodifisert overforbruk av smarttelefoner som diagnose. Spillforstyrrelse har blitt anerkjent i International Classification of Diseases (ICD-11). Varierte, endrede anbefalinger skyldes delvis mangel på godt etablert bevis eller ekspertkonsensus, ulik vektlegging av klassifikasjonsmanualene, samt vanskeligheter med å bruke dyremodeller for atferdsavhengighet.

Selv om publiserte studier har vist sammenhenger mellom bruk av digitale medier og symptomer eller diagnoser på psykisk helse , er årsakssammenheng ikke fastslått, med nyanser og forbehold for forskere som ofte misforstås av allmennheten eller blir misrepresentert av media. En systematisk gjennomgang av anmeldelser publisert i 2019 konkluderte med at bevis, selv om de hovedsakelig var av lav til moderat kvalitet, viste en sammenheng mellom skjermtid og dårligere psykologisk helse, inkludert symptomer som uoppmerksomhet, hyperaktivitet, lavt selvfølelse og atferdsproblemer i barndommen og ungdommen. Flere studier har vist at kvinner er mer sannsynlig å overbruke sosiale medier, og menn videospill. Dette har fått eksperter til å antyde at overforbruk av digitale medier kanskje ikke er et enhetlig fenomen, og noen krever å avgrense foreslåtte lidelser basert på individuell online aktivitet.

På grunn av mangel på anerkjennelse og konsensus om konseptene, er diagnoser og behandlinger vanskelig å standardisere eller anbefale, spesielt med tanke på at "nye medier har vært utsatt for slik moralsk panikk ."

Utbredelse

Folk som bruker mobiltelefoner

Internasjonale estimater av utbredelsen av former for teknologioverbruk har variert betraktelig, med markante variasjoner etter nasjon.

Utbredelsen av overforbruk av mobiltelefoner avhenger i stor grad av definisjonen og dermed skalaene som brukes til å kvantifisere et persons oppførsel. To hovedskalaer er i bruk, 20-varers selvrapporterte problematisk bruk av mobiltelefoner (PUMP) -skala og mobiltelefonproblembruksskala (MPPUS), som har blitt brukt både hos voksne og ungdom. Det er variasjoner i alder, kjønn og prosentandel av befolkningen som er rammet problematisk i henhold til skalaene og definisjonene som brukes. Forekomsten blant britiske ungdommer i alderen 11–14 var 10%. I India er avhengigheten oppgitt til 39-44% for denne aldersgruppen. Under forskjellige diagnostiske kriterier varierer den estimerte prevalensen fra 0 til 38%, med selvtilskrivning av mobiltelefonavhengighet som overstiger prevalensen estimert i selve studiene. Utbredelsen av det relaterte problemet med internettavhengighet var 4,9-10,7% i Korea, og blir nå sett på som et alvorlig folkehelseproblem. En spørreundersøkelse i Korea fant også at disse tenåringene er dobbelt så sannsynlig å innrømme at de er "mobiltelefonavhengige" som voksne. For de fleste tenåringer er smarttelefonkommunikasjon det de tror er en viktig måte å opprettholde sosiale relasjoner på og har blitt en viktig del av deres liv. Andre skalaer som brukes til å måle smarttelefonavhengighet, er den koreanske skalaen for internettavhengighet for ungdom (K-skala), Smartphone Addiction Scale (SAS-SV) og Smartphone Addiction Proneness Scale (SAPS). Disse implisitte testene ble validert for å måle smarttelefon- og internettavhengighet hos barn og ungdom i en studie utført av Daeyoung Roh, Soo-Young Bhang, Jung-Seok Choi, Yong Sil Kweon, Sang-Kyu Lee og Marc N. Potenza .

Atferd knyttet til mobiltelefonavhengighet er forskjellig mellom kjønn. Eldre mennesker er mindre sannsynlig å utvikle vanedannende mobiltelefonatferd på grunn av forskjellig sosial bruk, stress og større selvregulering. På samme tid har studien av mediaturregulator Ofcom vist at 50% av 10-åringene i Storbritannia eide en smarttelefon i 2019. Disse barna som vokser med gadgets i hendene er mer utsatt for mobiltelefonavhengighet, siden deres online og offline verdener smelter sammen til en helhet.

Effekter

Et mobiltelefonbur som brukes til å holde elevenes telefoner borte fra dem for å stoppe bruken av mobiltelefoner i løpet av timen som skolens handling om mobiltelefonbruk i skolene

Overbruk av mobiltelefoner kan være forbundet med negative utfall på psykisk og fysisk helse, i tillegg til å ha innvirkning på hvordan brukerne samhandler sosialt.

Sosial

Noen mennesker erstatter ansikt-til-ansikt-samtaler med cyber-samtaler. Klinisk psykolog Lisa Merlo sier: "Noen pasienter later som de snakker i telefon eller fikler med apper for å unngå øyekontakt eller andre interaksjoner på en fest." Dessuten,

  • 70% sjekker telefonene sine om morgenen innen en time etter å ha stått opp.
  • 56% sjekker telefonene sine før de legger seg.
  • 48% sjekker telefonene sine i løpet av helgen.
  • 51% sjekker telefonene sine hele tiden i løpet av ferien.
  • 44% rapporterte at de ville føle seg veldig engstelige og irritable hvis de ikke kommuniserte med telefonene sine innen en uke.

Denne stilendringen fra ansikt til ansikt til tekstbasert samtale har også blitt observert av Sherry Turkle . Hennes arbeid omtaler tilkobling som en viktig utløser for sosial atferdsendring når det gjelder kommunikasjon; Derfor er denne tilpasningen av kommunikasjon ikke bare forårsaket av selve telefonen. I sin bok, Alone Together: Why We Expect More from Technology and Less from each Other , argumenterer Turkle for at mennesker nå befinner seg i en tilstand av "kontinuerlig sameksistens". Dette betyr at digital kommunikasjon tillater forekomst av to eller flere realiteter på samme sted og tid. Deretter lever personen også i en "verden med kontinuerlig delvis oppmerksomhet ", prosessen med å være samtidig oppmerksom på en rekke kilder til innkommende informasjon, men på et overfladisk nivå. Bombardert med en overflod av e -postmeldinger, tekster, meldinger, finner folk ikke bare seg selv av med menneskelige egenskaper eller individualitet, men behandler dem også i økende grad som digitale enheter. Dette blir ofte referert til som depersonalisering.

I følge Elliot Berkman, psykologiprofessor ved University of Oregon, er den konstante sjekken av telefoner forårsaket av belønningslæring og frykten for å gå glipp av . Berkman forklarer at "Vaner er et produkt av forsterkningslæring, et av hjernens eldste og påliteligste systemer", og mennesker har derfor en tendens til å utvikle vaner for å fullføre atferd som har belønnet dem tidligere. For mange har det vært hyggelig å bruke mobiltelefon tidligere, noe som har ført til en følelse av begeistring og positivhet når de mottar et varsel fra telefoner. Berkman gjentar også at folk ofte sjekker smarttelefonene sine for å avlaste det sosiale presset de legger på seg selv for aldri å gå glipp av spennende ting. Som Berkman sier, "Smarttelefoner kan være en flukt fra kjedsomhet fordi de er et vindu inn i mange andre verdener enn den rett foran deg, og hjelper oss til å føle oss inkludert og involvert i samfunnet." Når folk ikke sjekker sine mobiltelefoner, er de ikke i stand til å tilfredsstille denne “check vane” eller undertrykke frykt for manglende ut , fører til føle seg engstelige og irritabel. En undersøkelse utført av Hejab M. Al Fawareh og Shaidah Jusoh fant også at folk også ofte føler seg ufullstendige uten smarttelefonene sine. Av de 66 respondentene var 61,41% sterkt enig eller enig i uttalelsen: "Jeg føler meg ufullstendig når smarttelefonen ikke er med meg."

Andre implikasjoner av mobiltelefonbruk ved psykiske symptomer ble observert av Thomée et al. i Sverige. Denne studien fant et forhold mellom rapport om psykisk helse og opplevd stress av deltakernes tilgjengelighet, som er definert som muligheten til å bli forstyrret når som helst på dagen eller natten.

Kritikere av smarttelefoner har spesielt uttrykt bekymring for effekter på ungdom. Tilstedeværelsen av smarttelefoner i hverdagen kan påvirke sosiale interaksjoner blant tenåringer. Nåværende bevis viser at smarttelefoner ikke bare reduserer sosiale interaksjoner ansikt til ansikt mellom tenåringer, men også gjør det mindre sannsynlig for ungdom å snakke med voksne. I en studie produsert av doktor Lelia Green ved Edith Cowan University, oppdaget forskerne at "den økende bruken av mobilteknologi innebærer en progressiv digital kolonisering av barns liv, og forandrer samspillet mellom yngre voksne." Ansikt til ansikt-interaksjoner har gått ned på grunn av økningen i delte interaksjoner via sosiale medier, mobilvideodeling og digital direktemeldinger. Kritikere mener den viktigste bekymringen i dette skiftet er at ungdommen hemmer seg selv fra konstruktive sosiale interaksjoner og emosjonelle praksiser. Å engasjere seg i en strengt digital verden kan isolere individer og forårsake mangel på sosial og emosjonell utvikling.

Andre studier viser at det faktisk er et positivt sosialt aspekt ved bruk av smarttelefoner. En studie om hvorvidt smarttelefonens tilstedeværelse endret respons på sosialt stress, utførte et eksperiment med 148 menn og kvinner rundt 20 år. Deltakerne ble delt inn i 3 grupper der 1) telefonen var tilstede og bruk ble oppmuntret, 2) telefonen var tilstede ved bruk begrenset, og 3) ingen telefontilgang. De ble utsatt for en kollega, sosial ekskluderende stressor og spyttprøver som måler nivåer av alfa-amylase (sAA), eller stressorhormoner, ble målt gjennomgående. Resultatene viste at begge telefon-tilstedeværende grupper hadde lavere nivåer av SAA og kortisol enn gruppen uten telefon, noe som tyder på at tilstedeværelsen av en smarttelefon, selv om den ikke brukes, kan redusere de negative effektene av sosial ekskludering.

Helse

Se også: Mobiltelefonstråling og helse og Elektroniske medier og søvn

Forskning fra London School of Hygiene & Tropical Medicine ved Queen Mary i 2011 indikerte at en av seks mobiltelefoner er forurenset med avføring. Under ytterligere inspeksjon hadde noen av telefonene med avføring også dødelige bakterier som E. coli , noe som kan føre til feber, oppkast og diaré.

I følge artikkelen Mobile Phones and Nosocomial Infections, skrevet av forskere ved Mansoura University of Egypt, heter det at risikoen for å overføre bakteriene av medisinsk personale (som bærer mobiltelefonene sine under skiftet) er mye høyere fordi mobiltelefoner fungerer som et reservoar hvor bakteriene kan trives.

Det har ikke vært noen definitiv bevis som forbinder kreft og telefonbruk hvis det brukes moderat, men International Agency for Research on Cancer of the World Health Organization sa i 2011 at radiofrekvens er et mulig kreftfremkallende menneske, basert på kraftig bruk som øker risikoen for å utvikle gliom svulster. Selv om et forhold ikke er fullstendig etablert, fortsetter forskningen basert på kundeemner fra endrede mønstre for bruk av mobiltelefoner over tid og vaner hos telefonbrukere. Lavt nivå av radiofrekvent stråling har også blitt bekreftet som en promotor for svulster hos mus. Mindre akutte umiddelbare effekter av eksponering for radiofrekvenser har lenge vært kjent, for eksempel Mikrobølgeovnen hørselseffekt som ble oppdaget i 1962.

Studier viser at brukere ofte forbinder bruk av mobiltelefon med hodepine, svekket hukommelse og konsentrasjon, tretthet, svimmelhet og søvnforstyrrelser. Det er også bekymringer for at noen mennesker kan utvikle elektrosensitivitet fra overdreven eksponering for elektromagnetiske felt, selv om disse symptomene først og fremst kan være psykologiske av hensyn til nocebo -effekten.

Å bruke mobiltelefon før sengetid kan forårsake søvnløshet , ifølge en studie av forskere fra Karolinska Institute og Uppsala University i Sverige og fra Wayne State University i Michigan. Studien viste at dette skyldes strålingen mottatt av brukeren som sagt, "Studien indikerer at under laboratorieeksponering for 884 MHz trådløse signaler påvirkes søvnkomponenter som er viktige for gjenoppretting etter daglig slitasje." Ytterligere negative helseeffekter som skyldes smarttelefonbruk inkluderer redusert mengde og søvnkvalitet på grunn av hemmet sekresjon av melatonin.

I 2014 rådet 58% av Verdens helseorganisasjon til befolkningen generelt å redusere eksponering for radiofrekvenser under retningslinjene for oppvarming. Det vanligste rådet er å bruke håndfrie sett (69%), redusere samtaletid (44%), bruke tekstmeldinger (36%), unngå å ringe med lave signaler (24%) eller bruke telefoner med lav spesifikk absorpsjonsrate (SAR) (22%). I 2015 forbød Taiwan småbarn under to år å bruke mobiltelefoner eller lignende elektroniske enheter, og Frankrike forbød Wi-Fi fra småbarnsbarnehager.

Etter hvert som markedet øker for å vokse, blir det kastet mer lys over de medfølgende atferdsmessige helseproblemene og hvordan mobiltelefoner kan være problematiske. Mobiltelefoner blir stadig mer multifunksjonelle og sofistikerte, noe som igjen forverrer problemet.

Ifølge optiker Andy Hepworth, blått fiolett lys, er et lys som overføres fra mobiltelefonen til øyet potensielt farlig og kan være "giftig" for øyets bakside. Han uttaler at en overeksponering for blått fiolett lys kan føre til større risiko for makuladegenerasjon som er en ledende årsak til blindhet.

Psykologisk

Det er bekymringer for at noen mobiltelefonbrukere påtar seg betydelig gjeld, og at mobiltelefoner brukes for å krenke personvernet og trakassere andre. Spesielt er det økende bevis på at mobiltelefoner brukes som et verktøy av barn for å mobbe andre barn.

Det forskes mye på bruk av mobiltelefoner og dens positive og negative innflytelse på menneskets psykologiske sinn, psykiske helse og sosiale kommunikasjon. Mobiltelefonbrukere kan oppleve stress, søvnforstyrrelser og symptomer på depresjon, spesielt unge voksne. Konsekvent telefonbruk kan forårsake en kjedereaksjon, påvirke ett aspekt av brukerens liv og utvide seg til å forurense resten. Det starter vanligvis med sosiale lidelser, noe som kan føre til depresjon og stress og til slutt påvirke livsstilsvaner som å sove riktig og spise riktig.

Ifølge undersøkelser gjort av Jean M. Twenge, professor i psykologi ved San Diego State University, er det en sammenheng mellom overforbruk av mobiltelefoner og depresjon. Ifølge Twenge og hennes kolleger, på samme tid som smarttelefoner var på vei oppover, var det også en økning i depressive symptomer og til og med selvmord blant ungdom i 2010. Teorien bak denne forskningen er at ungdom som vokser opp som generasjon av ivrige smarttelefonbrukere bruker så mye tid på disse enhetene at de gir avkall på faktisk menneskelig interaksjon som blir sett på som avgjørende for psykisk helse, "Jo mer tid tenåringer bruker på å se på skjermer, jo mer sannsynlig er det at de rapporterer symptomer på depresjon." Mens barn pleide å tilbringe fritiden utendørs sammen med andre, med teknologiens fremskritt, blir denne fritiden tilsynelatende nå brukt mer på mobile enheter.

I denne forskningen diskuterer Twenge også at tre av fire amerikanske tenåringer eide en iPhone, og med denne frekvensen av tenåringsdepresjon og selvmord har skutt i været siden 2011 som følger etter utgivelsen av iPhone i 2007 og iPad i 2010. Et annet fokus er at tenåringer bruker nå mesteparten av fritiden på telefonene sine. Denne fritiden kan sees på som skadelig, noe som kan ses gjennom åttendeklassinger som bruker 10 eller flere timer i uken på sosiale medier, er 56% mer sannsynlig at de er ulykkelige enn de som bruker mindre tid på sosiale medier.

Psykolog Nancy Colier har hevdet at folk har mistet synet på det som virkelig er viktig for dem i livet. Hun sier at mennesker har blitt "koblet fra det som virkelig betyr noe, fra det som får oss til å føle oss næret og jordet som mennesker." Folks avhengighet av teknologi har avskrekket nevrologisk og relasjonsutvikling fordi teknologi blir introdusert for mennesker i en veldig ung alder. Folk har blitt så avhengige av telefonene sine at de nesten er avhengige av dem. Mennesker er ikke ment å konstant stirre på en skjerm ettersom tid er nødvendig for å slappe av øynene og enda viktigere av sinnet. Colier uttaler: "Uten åpne områder og nedetid slår nervesystemet aldri av-det er i konstant kamp-eller-fly-modus. Vi er kablet og sliten hele tiden. Selv datamaskiner starter på nytt, men vi gjør det ikke."

Mengden tid brukt på skjermer ser ut til å ha en sammenheng med lykkenivåer. En nasjonalt representativ studie av amerikanske 12. -klassinger finansiert av National Institute on Drug Abuse med tittelen Monitoring the Future Survey fant at «tenåringer som brukte mer tid enn gjennomsnittet på skjermaktiviteter, er mer sannsynlig ulykkelige, og de som bruker mer tid enn gjennomsnittet på aktiviteter utenfor skjermen er mer sannsynlig å være lykkelige. ” Et av de viktigste funnene i denne studien er hvordan mengden tid brukt på aktiviteter uten skjerm kontra på skjermaktiviteter påvirker ungdoms lykke.

Selv om det er lett å se en sammenheng mellom overforbruk av mobiltelefoner og disse symptomene på depresjon, angst og isolasjon, er det mye vanskeligere å bevise at mobiltelefoner selv forårsaker disse problemene. Studier av korrelasjoner kan ikke bevise årsakssammenheng fordi det er flere andre faktorer som øker depresjon hos mennesker i dag. Selv om foreldre og andre tall deler disse bekymringene, ifølge Peter Etchells, en psykolog ved Bath Spa University i England, må andre mulige variabler også gjennomgås. Etchells foreslår to mulige alternative teorier: depresjon kan få tenåringer til å bruke iPhones mer eller tenåringer kan være mer åpne for å diskutere temaet depresjon i disse dager.

En undersøkelse gjort av en gruppe uavhengige optikere avslørte at 43% av mennesker under 25 år opplevde angst eller irritasjon når de ikke fikk tilgang til telefonen når de ville. Denne undersøkelsen viser den psykologiske effekten mobiltelefoner har på mennesker, spesielt unge mennesker. Å sjekke mobiltelefon har blitt en vanlig daglig begivenhet for mange mennesker i løpet av årene, akkurat som å kle seg om morgenen er at folk ikke har det bra når de ikke gjør det.

Nevral

Det har vært betydelige spekulasjoner om hvilken innvirkning problematisk mobilbruk kan ha på kognitiv utvikling og hvordan slike vaner kan være 'omkobling' av hjernen til de som er veldig engasjert i mobilen. Forskning har vist at belønningsområdene i hjernen til de som bruker telefonene mer, viser annen strukturell tilkobling enn de som bruker telefonene mindre. Ytterligere funn har knyttet digitale medial atferd til hjernens selvregulerende kontrollstrukturer, noe som tyder på at variasjon i individers evne til å kontrollere atferdsimpulser også kan være en sentral psykologisk vei som forbinder mobile teknologivaner med hjernen.

Distrahert kjøring

Forskning har funnet ut at det er et direkte forhold mellom bruk av mobiltelefoner og bruk av mobiltelefoner under kjøring. Overbruk av mobiltelefoner kan være spesielt farlig i visse situasjoner som teksting/surfing og kjøring eller snakk i telefon mens du kjører. Over 8 mennesker blir drept og 1.161 blir skadet daglig på grunn av distrahert kjøring. På et gitt dagslys øyeblikk over hele Amerika bruker omtrent 660 000 sjåfører mobiltelefoner eller elektroniske enheter mens de kjører. Det betydelige antallet skader og ulykker fra distrahert kjøring kan i det minste delvis bidra til overforbruk av mobiltelefoner. Imidlertid rapporteres det ikke om mange mobiltelefonrelaterte krasjer på grunn av sjåførers motvilje til å innrømme tekstmeldinger eller snakke bak rattet. Det er foreløpig ikke noe nasjonalt forbud mot å sende sms under kjøring, men mange stater har implementert lover for å prøve å forhindre disse ulykkene.

Seksten stater samt Washington DC, Puerto Rico og De amerikanske jomfruøyene vedtok lover som forbyr bruk av håndholdte enheter under kjøring. Teksting og kjøring er forbudt i det meste av landet; nye sjåfører i 38 stater og DC har ikke lov til å bruke mobiltelefoner bak rattet. I følge National Highway Traffic Safety Administration, eller NHTSA (som fremmer sikker kjøring gjennom forskning og utdanning), var sjåfører mellom 16 og 24 år mest distrahert, med kvinner som hadde større risiko for å dø i en krasj. Omtrent 20 000 av dødsulykker i biler mellom 2012 og 2017 var knyttet til distrahert kjøring.

I Storbritannia er den eneste måten å bruke en mobiltelefon lovlig mens du kjører bil, et håndfritt system. Enhver annen telefonbruk mens du har kontroll over et kjøretøy, enten det står stille eller beveger seg, medfører en bot på 1 000 pund og 6 straffepoeng. Dette kan økes ved alvorlig misbruk. 1 av 5 av innbyggerne i Storbritannia innrømmer å ha sjekket sosiale medier mens de er bak rattet. Det er interessant å merke seg at i Storbritannia er det også ulovlig for noen som følger med en elevsjåfør å bruke mobiltelefonen mens de kjører. Som instruktør er de klassifisert som å ha kontroll over kjøretøyet, selv om de ikke er en profesjonell instruktør.

En tekst kan ta øynene av veien i gjennomsnitt på fem sekunder. Selv om den er kort, kan en kjøring på 55 km / t reise lengden på en fotballbane på den tiden. Omtrent tre prosent av sjåførene snakker i telefon da de ble stoppet i et kryss. Videre er fem prosent av sjåførene på telefonen til enhver tid. Forsikringsinstituttet for motorveisikkerhet (IIHS) rapporterte at de som brukte mobiltelefoner oftere hadde en tendens til å bremse hardere, kjøre fortere og bytte kjørefelt oftere, og predisponere dem for krasjer og nestenulykker. De er også to til seks ganger større sannsynlighet for å havne i en ulykke.

Forskning indikerer at sjåførens ytelse påvirkes negativt av samtidig bruk av mobiltelefoner, forsinket reaksjonstid og økende kjørefeltavvik og lengde med øyne utenfor veien. Det kan også forårsake "uoppmerksomhetsblindhet", der sjåfører ser, men ikke registrerer det som er foran dem.

Ungdomsførere er spesielt utsatt. Omtrent 1,2 millioner og 341 000 krasjer i 2013 involverte henholdsvis snakk og tekstmelding. Distraksjoner som musikk, spill, GPS, sosiale medier, etc., er potensielt dødelige når de kombineres med uerfarenhet. Farene ved kjøring og multitasking fortsetter å øke etter hvert som mer teknologi er integrert i biler. Tenåringer som sendte sms oftere, hadde mindre sannsynlighet for å bruke bilbelte og mer sannsynlig å kjøre beruset eller sykle med en beruset sjåfør. Mobiltelefonbruk kan redusere hjerneaktiviteten med så mye som 37%, noe som påvirker unge sjåførers evner til å kontrollere kjøretøyene, ta hensyn til veibanen og svare raskt på trafikkhendelser.

Verktøy for å forhindre eller behandle overforbruk av mobiltelefoner

Følgende verktøy eller inngrep kan brukes til å forhindre eller behandle overforbruk av mobiltelefoner.

Atferdsmessig

Mange studier har funnet sammenhenger mellom psykologiske eller psykiske problemer og smarttelefonavhengighet. Derfor kan atferdsmessige inngrep som individuell eller familiepsykoterapi for disse problemene hjelpe. Faktisk har studier funnet ut at psykoterapeutiske tilnærminger som kognitiv atferdsterapi og motivasjonsintervjuer er i stand til å behandle internettavhengighet på en vellykket måte og kan være nyttige for overforbruk av mobiltelefoner også. Videre kan støttegrupper og familieterapi også bidra til å forhindre og behandle internett- og smarttelefonavhengighet.

Videre kan fullstendig avholdenhet fra mobiltelefonbruk eller avholdenhet fra visse apper også hjelpe til med å behandle overforbruk av mobiltelefoner. Andre atferdsmessige inngrep inkluderer å praktisere det motsatte (f.eks. Forstyrre deres normale rutine og tilpasse seg nytt til nye bruksmønstre), målsetting , påminnelseskort (f.eks. Liste over 5 problemer som følge av overforbruk av mobiltelefoner og 5 fordeler med å begrense overforbruk), og lage en personlig oversikt over alternative aktiviteter (f.eks. trening, musikk, kunst).

I 2019 ga Verdens helseorganisasjon anbefalinger om aktiv livsstil, søvn og skjermtid for barn i alderen 0-5 år. Anbefalingene er:

For barn under 1 år: 30 minutters fysisk aktivitet, 0 timer skjermtid og 14 - 17 timers søvntid per dag.

For barn i alderen 1 år: 180 minutter fysisk aktivitet, 0 timer skjermtid, 11–14 timers søvntid per dag.

For barn i alderen 2 år: 180 minutter fysisk aktivitet, 1 time skjermtid, 11–14 timers søvntid per dag.

For 3-4 år gamle barn: 180 minutter fysisk aktivitet, 1 time skjermtid, 10–13 timers søvntid per dag.

Telefon-instillinger

Mange aktivister for avhengighet av smarttelefoner (for eksempel Tristan Harris) anbefaler å snu telefonskjermen til gråtonemodus, noe som bidrar til å redusere tiden som brukes på mobiltelefoner ved å gjøre dem kjedelige å se på. Andre endringer i telefoninnstillinger for ikke-bruk av mobiltelefoner inkluderer å slå på flymodus, slå av mobildata og/eller Wi-Fi, slå av telefonen, fjerne bestemte apper og tilbakestille fabrikken.

Telefonapper

Tysk psykoterapeut og online avhengighetsekspert Bert te Wildt anbefaler å bruke apper som Offtime og Menthal for å forhindre overbruk av mobiltelefoner. Faktisk er det mange apper tilgjengelig på Android- og iOS -butikker som hjelper til med å spore mobilbruk. For eksempel, i iOS 12 la Apple til en funksjon som heter "Screen Time" som lar brukerne se hvor mye tid de har brukt på telefonen. I Android har en lignende funksjon kalt "digital velvære" blitt implementert for å holde oversikt over bruk av mobiltelefoner. Disse appene fungerer vanligvis ved å gjøre en av to ting: øke bevisstheten ved å sende oppsummeringer av brukerbruk, eller varsle brukeren når han/hun har overskredet en brukerdefinert frist for hver app eller appkategori.

Forskningsbasert

Studere og utvikle tiltak for midlertidig bruk av mobiltelefoner er et voksende forskningsområde. Hiniker et al. generert 100 forskjellige designideer for ikke-bruk av mobiltelefoner som tilhører åtte organiske kategorier: informasjon (dvs. gir agnostisk informasjon til brukeren om hans eller hennes oppførsel), belønning (dvs. belønning av brukeren for å ha deltatt i atferd som er i samsvar med vedkommendes oppførsel) selvdefinerte mål), straff (dvs. å straffe brukeren for å ha deltatt i atferd som er uforenlig med hans eller hennes selvdefinerte mål), forstyrrelse (dvs. en midlertidig barriere forhindrer brukeren i et øyeblikk i å delta i en bestemt atferd), grense (dvs. visse atferd er tids- eller kontekstbundet eller på annen måte begrenset innenfor definerte parametere), oppmerksomhet (dvs. at brukeren blir bedt om å reflektere over sine valg, før, under eller etter å ha gjort dem), appellere til verdier (dvs. minne brukeren om underliggende verdier som formet hans eller hennes beslutninger om ønsket bruk og ikke-bruk), sosial støtte (dvs. muligheter for å inkludere andre individer i intervensjonen).

Brukere fant inngrep knyttet til informasjon, grense og oppmerksomhet som de mest nyttige. Forskerne implementerer en Android -app som kombinerte disse tre intervensjonstypene og fant ut at brukerne reduserte tiden sin med appene de mener er en dårlig tidsbruk med 21% mens bruken av appene de synes er god bruk av tid, var uendret.

AppDetox lar brukerne definere regler som begrenser bruken av bestemte apper. PreventDark oppdager og forhindrer problematisk bruk av smarttelefoner i mørket. Det har også vist seg å være effektivt å bruke vibrasjoner i stedet for varsler for å begrense appbruk. Videre har forskere funnet at gruppebaserte intervensjoner som er avhengige av at brukere deler sin begrensende oppførsel med andre, er effektive.

Forbud mot bruk av mobiltelefoner

Se også: Mobiltelefonbruk på skoler

Noen steder i verden ble bruk av mobiltelefoner forbudt i timene i undervisningstiden, for eksempel i Frankrike , Ontario . Forskning sier at det forbedrer studentenes ytelse.

Psykologiske symptomer på telefonbruk

De psykologiske symptomene som mennesker som er avhengige av smarttelefoner kan ha, er depresjon , sosial isolasjon , lav selvfølelse og angst . Tre typer lidelser klassifisert som følger: (1) Depresjon er en medisinsk sykdom som påvirker mennesker negativt i følelser, fantasi og handling. Det er det vanlige ordet knyttet til det psykiske problemet som alle kanskje har hørt. Det er et symptom på at folk har mye offline, men antallet mennesker kommer på nettet i disse dager. (2) sosial isolasjon - mangelen på interaksjon mellom individer og samfunn. Hvis kommunikasjonen bare er utført av meldingen på telefonen, ville samtalen med ansikt til ansikt ikke lenger skje, og de frakoblede virkelige vennene ville ikke bli laget eller motstå lenger. Folk tror kanskje at de er lykkelige og tilfredsstiller livet, men bare online. Derfor vil de ende opp med at folk føler seg ensomme og isolerte fra verden når de er i virkeligheten. (3) lav selvfølelse og angst er mangel på selvtillit og å føle seg negativ til seg selv. Folk sjekker reaksjonen på innleggene sine og bryr seg om liker, kommentarer og andres innlegg, noe som reduserer selvfølelsen. Disse kobler seg til angst; bryr seg om andres reaksjon om å vise seg fram, sjekker telefonen ofte uten grunn.

Depresjon

스크린 샷 2019-10-24 오전 8.12.24.png

Spesielt depressive symptomer er noen av de mest alvorlige psykologiske problemene hos ungdom; Forholdet mellom depressive symptomer og mobiltelefonavhengighet er et kritisk problem fordi slike symptomer kan føre til rusmisbruk, skolefeil og til og med selvmord. Depresjon forårsaket av telefonavhengighet kan føre til svikt i hele livet. For eksempel, hvis personen får diagnosen depresjon, begynner de å sammenligne seg med andre. De tror kanskje at alle forventer at han eller hun er lykkelig og heldig. Deretter vil personen begynne å forbanne alle menneskene og hate ham eller seg selv. Videre vil personen minne seg selv på at de kan mislykkes i alt de prøver fordi de ikke kan lykkes.

Isolering

Økningen av mobiltelefonavhengighetsnivåer vil øke brukerens sosiale isolasjon fra en nedgang i ansikt til ansikt sosiale interaksjoner, da vil brukerne møte mye mer mellommenneskelige problemer. Telefonen stopper samtalen og samspillet mellom mennesker. Hvis kommunikasjonen bare utføres av meldingen i telefonen, ville samtalen med ansikt til ansikt ikke lenger skje, og en ekte venn fra det virkelige liv ville ikke bli laget eller motstå lenger. Folk tror kanskje at de er lykkelige og tilfredsstiller livet, men bare online. Derfor vil de ende opp med at folk føler seg ensomme og isolerte fra verden når de er i virkeligheten. Videre gjør telefonavhengighet ikke bare mennesker som er avhengige av telefon isolerte, men får også menneskene rundt dem til å føle seg isolerte.

Lav selvfølelse og angst

De andre psykologiske symptomene som er forårsaket av telefonavhengighet, er selvfølelse og angst. Sosial nettverkstjeneste (SNS) er en av de viktigste strømmer i verden i disse dager, derfor løste det seg mye i dagliglivet også. Studier med tenåringer har konsekvent vist at det er betydelige sammenhenger mellom høy ekstraversjon, høy angst, lav selvfølelse og mobiltelefonbruk. Jo sterkere den unge personens avhengighet av mobiltelefoner er, desto mer sannsynlig er det at personen vil ha høy tid for mobiltelefon, motta for store samtaler og motta overdreven tekstmeldinger.

Angste mennesker oppfatter lettere visse normale livssaker som press. For å redusere dette stresset kan det føre til enda mer vanedannende atferd, og det er mer sannsynlig at kvinner bruker mobiltelefoner for å opprettholde sosiale relasjoner.

Videre, på nettet, under navnet anonym, bruker folk det på dårlige måter som nettmobbing eller sprer rykter. Folk tvinger også frem sine meninger og legger ut dårlige kommentarer som kan skade andre også. Alle disse eksemplene vil resultere i mennesker ved å ha et symptom på angst og lav selvtillit som knytter seg til depresjon.

Se også

Referanser

Videre lesning