Vandrende meditasjon - Walking meditation

Medlemmer av Kanzeon Zen Center under kinhin

Vandrende meditasjon ( kinesisk : 經 行; Pinyin : jīngxíng ; Romanji : kinhin eller kyōgyō ; koreansk : gyeonghyaeng ; vietnamesisk : kinh hành ) er en praksis innenfor flere former for buddhisme som involverer bevegelse og perioder med å gå mellom lange perioder med sittende meditasjon. I forskjellige litt forskjellige former er praksisen vanlig både i Theravada -buddhismen og i Mahayana -buddhismen , spesielt den kinesiske Chan- , japanske zen- , koreanske Seon- og vietnamesiske Thiền -tradisjonene.

Øve på

Utøvere går vanligvis med klokken rundt i et rom mens de holder hendene i en gest med en hånd lukket i en knyttneve mens den andre hånden griper eller dekker neven ( kinesisk :叉手; pinyin : chā shǒu ; romanji : shashu ). Under gå -meditasjon tas hvert trinn etter hvert fullt pust. Tempoet for gåmeditasjon kan enten være sakte (flere jevne trinn per hvert åndedrag) eller rask, nesten til joggeturen.

Etymologi

Begrepet består av de kinesiske ordene經, som betyr "å gå gjennom (som tråden i en vevstol)", med " sutra " som en sekundær betydning, og行, som betyr "gå". Bokstavelig talt betyr uttrykket "å gå rett frem og tilbake."

Helsefordeler

Studier på eldre, diabetespasienter av type 2 og sykepleierstudenter viser alle store helsemessige fordeler. Selv om forskning i noen tilfeller er foreløpig, tyder resultatene på at det er mange helsemessige fordeler ved å gå meditasjon. En vanlig forbindelse er en reduksjon/regulering av kortisol i blodet, som er kroppens primære stressindikerende hormon. Mens kropp og sinn jobber hardere, reduseres stressregulerende faktorer. En studie av eldre kvinner som praktiserer gangmeditasjon antyder at bevisst gange er på en eller annen måte knyttet til nedgang i depresjon og stress, i tillegg til økning i beinutvikling . En annen studie basert på Tai chi -meditasjon spekulerer i en sammenheng mellom gangmeditasjon og produksjon av katekolaminer , som er knyttet til hjernens respons på stress. Nylige fremskritt innen medisinsk vitenskap tyder også på at det å fremme fred og oppmerksomhet er knyttet til nevronal regenerering . Handlingen med å gå fredelig og med vilje er kurativ for den som praktiserer det.

Flere studier har vist at angst kan reduseres gjennom fysiske aktiviteter og meditasjon . Dette er gunstig for unge voksne som har angstlidelse . I 2017 gjennomførte universitetsforskere et eksperiment på disse unge voksne. Formålet med dette eksperimentet er å finne det som kan hjelpe unge voksne med å takle angst . I dette eksperimentet ble de unge voksne delt inn i 5 grupper rask gange , meditasjon , gå meditasjon, meditasjon og deretter gå og sitte . Forskerne oppdaget en felles faktor for å redusere angst, som er meditasjon . Tre av fem grupper som mediterte hadde samme reduksjon i angst. Imidlertid var de to gruppene som ikke gjorde noen endringer rask gange og sittende . Avslutningsvis har vanlig meditasjon, gåmeditasjon, meditasjon pluss gange alle de samme effektene på angst.

Se også

Referanser

Bibliografi